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À quoi sert le fitness ?

Le fitness est aujourd’hui devenu une pratique physique prépondérante dans le monde du sport. Les salles sont de plus en plus fréquentées et le nombre d’adhérents augmente au fil des années. Avec toute cette tendance, la question qui se pose est pourquoi faire du fitness ? Quels sont les bénéfices que nous pouvons en tirer ?

Le fitness, c’est la santé !

L’intérêt le plus évident de la pratique du fitness est bien sûr son effet positif sur la santé, plus particulièrement sur la forme physique. Le cœur est un muscle et comme tous les muscles de votre corps, il a besoin d’entretien. Un exercice physique régulier permettrait de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires et d’hypertension artérielle. Cela permet en fait de booster son bon cholestérol et diminuer le taux de mauvaises graisses dans le sang.

À cela peut se rajouter le fait qu’une activité physique régulière est un moyen de garder son corps en forme plus longtemps. Grâce à l’exercice, le sang circule mieux et permet donc de mieux régénérer les cellules du corps. Il devient également plus souple et retrouve alors une meilleur mobilité ce qui aide à freiner la dégradation des articulations.

Une étude de la National Sleep Foundation a aussi fait le lien entre exercice régulier, qualité et durée du sommeil. D’après leurs recherches, les personnes pratiquant régulièrement un sport dorment généralement mieux et plus profondément. De plus le sport permet de diminuer globalement la fatigue. En effet, pendant l’exercice, le corps transpire, son métabolisme augmente et produit de la dopamine, une hormone responsable de notre motivation.

Pour finir, avec un entrainement modéré d’environ soixante minutes par jour, le système immunitaire bénéficie d’un coup de boost et permet une défense plus forte contre les maladies en général.

Cependant l’activité physique ne donne pas seulement des avantages au niveau corporel mais aussi mental. Ce que nous verrons dans un prochain article !

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